เคล็ดลับสุขภาพจิตดี เริ่มต้นที่สุขภาพลำไส้

ในปัจจุบัน สุขภาพจิตกลายเป็นประเด็นที่หลายคนให้ความสนใจมากขึ้น เนื่องจากความเครียด ความวิตกกังวล รวมไปถึงภาวะซึมเศร้า กลายมาเป็นปัญหาสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้คนทั่วโลก สถิติเฉพาะในประเทศไทยพบว่าคนไทยทุกช่วงอายุมีภาวะเสี่ยงซึมเศร้าสูงถึง 9.47% เลยทีเดียว การดูแลสุขภาพจิตให้ดีจึงกลายมาเป็นเรื่องสำคัญที่เราละเลยไปไม่ได้

แน่นอนว่าพอพูดถึงสุขภาพจิตนั้น หลายคนอาจเริ่มต้นด้วยการดูแลสมองให้ดี ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้เพราะปัญหาสุขภาพจิต (โดยเฉพาะโรคซึมเศร้า) เกิดจากสารเคมีในสมองที่เสียสมดุลไป แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการดูแลสุขภาพจิตนั้นไม่ได้เริ่มต้นแค่ที่สมองเท่านั้น แต่สุขภาพลำไส้ที่ดีนั้นก็มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพจิตเช่นเดียวกัน

ที่เป็นเช่นนี้เพราะระบบลำไส้และสมองนั้นมีการเชื่อมโยงกันผ่านแกนลำไส้ - สมอง (Gut-Brain Axis) ซึ่งเป็นเครือข่ายการสื่อสารระหว่างระบบประสาทในลำไส้ ระบบภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสมองโดยตรง ที่สำคัญภายในลำไส้นั้นยังเป็นแหล่งผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญอย่างเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์ โดยกว่า 90% ของเซโรโทนินในร่างกายนั้นถูกผลิตขึ้นภายในลำไส้ของเรานี่เอง

เนื่องจากการผลิตเซโรโทนินส่วนใหญ่ในร่างกายเกิดขึ้นที่ระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นหากลำไส้ไม่สามารถทำงานได้ดี การผลิตเซโรโทนินก็จะถูกรบกวนไปด้วย ส่งผลให้ระดับเซโรโทนินเสียสมดุลไป การดูแลลำไส้ให้สุขภาพดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสมดุลของเซโรโทนินในร่างกาย ด้วยการสร้างสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ให้ดี จะช่วยให้ลำไส้สามารถผลิตเซโรโทนินได้มากขึ้น

การดูแลลำไส้ให้สุขภาพดีอยู่เสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างสมดุลของเซโรโทนินในร่างกาย ด้วยการสร้างสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ให้ดี จะช่วยให้ลำไส้สามารถผลิตเซโรโทนินได้มากขึ้น โดยมีงานวิจัยค้นพบว่าโปรไบโอติกสายพันธุ์ แล็กโตบาซิลลัส แพลนทารัม (PS128) มีส่วนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองและลำไส้ได้ จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการดูแลสุขภาพจิตอีกทางหนึ่ง

เพราะสุขภาพจิตและสุขภาพลำไส้เป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดจนแทบจะแยกจากกันไม่ได้ การดูแลสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงไม่เพียงช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่าย แต่ยังส่งผลดีต่ออารมณ์ ความคิด สุขภาพจิตและการใช้ชีวิตประจำวันของเราอีกด้วย เริ่มต้นดูแลสุขภาพลำไส้ตั้งแต่วันนี้ และคุณจะพบว่าสุขภาพจิตที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป

ด้วยความปรารถนาดี

Interpharma Thailand