是抑郁还是仅仅是倦怠？ 一份辨别职场人士情绪低落的清单

是抑郁还是仅仅是倦怠？

一份辨别职场人士情绪低落的清单

感到筋疲力尽？害怕醒来去上班？曾经热爱的工作如今似乎不再有趣？这些情绪是许多上班族正在面临的警告信号。

但经常出现的重要问题是：“我只是倦怠（Burnout）还是正进入抑郁（Depression）状态？”

尽管这两种情况表现出相似的症状——例如疲劳、绝望和效率降低——但它们实际上有着清晰且明显的区别。

理解这种差异是迈向正确自我关怀的第一步。本文将帮助您检查这些警告信号，并介绍一种使用“精神益生菌” (psychobiotics) 从源头呵护您心理健康的方法。

倦怠：专注于“工作”

职业倦怠（Burnout）通常源于“工作场所的慢性压力”。这是一种对工作压力和疲惫的特定反应。您可以通过以下症状进行检查：

• 情绪和身体的疲惫： 感觉精力被彻底耗尽。光是想到工作就觉得累。
• 对工作感到麻木或疏离（Cynicism）： 开始对工作感到轻蔑，对同事持消极看法，或试图与工作保持距离。
• 效率降低： 感觉自己力不从心，无法像以前那样完成任务，缺乏工作动力。

关键区别： 倦怠通常仅限于与工作相关的事项。 当您参加其他与工作无关的活动时，例如旅行、运动或培养爱好，您可能仍然感到快乐或精力充沛。

抑郁：专注于“生活中的一切”

抑郁症（Depression）是一种情绪障碍，它会影响生活的各个方面，包括感受、思想和日常生活，而不仅仅是工作。其症状通常是长期且持续的。您可以检查以下情况：

• 情绪低落，绝望： 几乎所有时间都感到悲伤、空虚或沮丧。
• 对一切失去兴趣： 无法再从以前喜欢的活动中找到乐趣，无论是爱好、与朋友见面，还​​是曾经带来快乐的活动。（这是与倦怠的关键区别）。
• 感觉自己毫无价值或充满愧疚： 自我责备，在任何事情上都感觉自己不够好。
• 明显的睡眠问题： 可能是失眠（无法入睡）或嗜睡（睡眠过多）。
• 即使没有活动也感到疲劳： 即使休息了也感觉筋疲力尽。

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危险的联系：当“倦怠”导致“抑郁”

尽管有所不同，但职业倦怠是一个重要的风险因素，如果管理不当，可能会导致抑郁症。想象一下，每天都承受着工作压力，身体不断释放压力荷尔蒙（皮质醇），大脑疲惫不堪，睡眠受到干扰。

当这种情况长期累积时，它会开始影响大脑的化学物质，直到对工作的麻木感转变为对生活中**“一切”**事物的绝望感。因此，如果您发现自己有倦怠的迹象，就不应放任不管。忽视的时间越长，我们最终患上抑郁症的可能性就越大。

无论病因如何，“大脑和肠道”都是关键

无论你是“倦怠”还是“抑郁”，这两种情况都有共同点：“累积的压力”和“神经递质的失衡”，例如血清素和多巴胺。

现代研究发现，我们的“肠道”或“第二大脑”对我们的情绪起着至关重要的作用。当我们感到压力时，无论是来自工作还是个人问题，我们肠道中的微生物平衡都会被破坏，而肠道中**超过90%**的血清素（幸福化学物质）的产量会立即下降。这就是为什么照顾肠道是心理保健的新途径，这也引导我们转向“精神益生菌”(Psychobiotics)，即专为心理健康而设的益生菌。

Probac Mood：为职场人士打造的情绪关怀创新方案

对于面临情绪低谷的上班族，无论是出于抑郁还是仅仅是倦怠，Probac Mood 是一个专门设计用于帮助从内部重新平衡的选择。这是因为 Probac Mood 使用了益生菌菌株植物乳杆菌PS128 (Lactobacillus plantarum PS128)，这是一种有研究支持的精神益生菌，表明它通过肠脑轴 (Gut-Brain Axis) 发挥作用。这为身体带来以下好处：

• 降低压力荷尔蒙（皮质醇）： 帮助身体和大脑从高度警觉的状态中放松下来（这是导致倦怠的原因）。
• 增加血清素和多巴胺： 帮助平衡情绪，减少悲伤和绝望感，并增加动力（这对于对抗抑郁至关重要）。

结论

区分抑郁还是仅仅是倦怠，是至关重要的第一步。如果您发现自己的症状符合抑郁症——即影响了您生活的方方面面——那么咨询医生或专业人士是必不可少的。

无论您处于何种状态，使用 Probac Mood (PS128) 从内部照顾好自己，是帮助建立更强大情绪屏障的方法之一，让您能以更平衡的心态准备好迎接职场挑战。