งานหนักนอนไม่หลับ ปัญหาสุขภาพคนทำงานออฟฟิศที่แก้ได้ด้วยโพรไบโอติก
งานหนักนอนไม่หลับ ปัญหาสุขภาพคนทำงานออฟฟิศที่แก้ได้ด้วยโพรไบโอติก
สำหรับคนทำงานออฟฟิศหลายคน อาการ "งานหนักนอนไม่หลับ" กลายเป็นเรื่องปกติไปเสียแล้ว ทั้งที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักมาทั้งวัน แต่พอล้มตัวลงนอน สมองกลับไม่ยอมหยุดคิด วนเวียนอยู่กับเรื่องงาน ความกังวล และสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ จนทำให้การนอนหลับกลายเป็นเรื่องยาก
เมื่อนอนไม่พอ ร่างกายก็อ่อนเพลีย ประสิทธิภาพการทำงานในวันถัดไปก็ลดลง ยิ่งทำให้ต้องทำงานหนักขึ้นไปอีก กลายเป็นวงจรที่ทำลายสุขภาพไม่รู้จบ บทความนี้จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่าทำไมการทำงานหนักถึงทำให้นอนไม่หลับ และแนะนำแนวทางแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ด้วยนวัตกรรมโพรไบโอติกที่เชื่อมโยงสุขภาพ "ลำไส้" กับ "สมอง" เข้าด้วยกัน
ทำไมยิ่งทำงานหนัก สมองยิ่งตื่นตัวเวลานอน?
สาเหตุหลักที่ทำให้เรา งานหนักนอนไม่หลับ คือ "ความเครียดสะสม" เมื่อเราเผชิญกับงานที่หนักและมีความกดดันสูง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดออกมาเพื่อให้เราตื่นตัว พร้อมสู้กับงาน แต่ปัญหาคือ เมื่อความเครียดนี้ตามเรากลับมาถึงบ้าน แม้ร่างกายจะเหนื่อย แต่สมองยังคงสั่งการให้ร่างกายอยู่ใน "โหมดตื่นตัว" (Fight-or-Flight) ผลลัพธ์คือ
- สมองไม่ยอมปิดสวิตช์ คิดฟุ้งซ่านเรื่องงาน วางแผนงานในหัวตลอดเวลา
- ร่างกายตึงเครียด แม้จะนอนนิ่ง ๆ แต่กล้ามเนื้อยังเกร็งโดยไม่รู้ตัว
- ฮอร์โมนนอนหลับถูกยับยั้ง ความเครียดจะไปกดการหลั่ง "เมลาโทนิน" (ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ)
Gut-Brain Axis จุดเชื่อมโยงที่ไม่ควรมองข้าม
คุณอาจแปลกใจว่า "ลำไส้" เกี่ยวอะไรกับการนอนไม่หลับ? ซึ่งความจริงแล้วเกี่ยวข้องกันเต็ม ๆ โดยตรง ในทางการแพทย์ มีการค้นพบความเชื่อมโยงสำคัญที่เรียกว่า "แกนลำไส้-สมอง" (Gut-Brain Axis) ลําไส้ของเราถูกเรียกว่า "สมองที่สอง" เพราะเป็นแหล่งผลิตสารสื่อประสาทสำคัญที่ควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ นั่นคือ เซโรโทนิน (Serotonin) ดังนั้น คนที่ทำงานหนัก มักมีพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อลำไส้โดยตรง เช่น
- ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารขยะหรือฟาสต์ฟู้ด
- ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลังในปริมาณมาก
- ความเครียดจากการทำงานก็ส่งผลเสียต่อสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้โดยตรง
เมื่อลำไส้เสียสมดุล การผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนิน ก็รวนไปด้วย นี่จึงเป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนที่ทำงานหนัก แม้จะเหนื่อยแค่ไหนก็นอนหลับยาก
Psychobiotic (ไซโคไบโอติก) นวัตกรรมโพรไบโอติกสำหรับสมองและอารมณ์
เมื่อปัญหาส่วนหนึ่งเริ่มที่ลำไส้ การดูแลลำไส้จึงเป็นทางออกใหม่ที่น่าสนใจสำหรับคน งานหนักนอนไม่หลับ นี่คือที่มาของ "ไซโคไบโอติก" (Psychobiotic) ซึ่งเป็นโพรไบโอติกสายพันธุ์พิเศษที่ถูกวิจัยมาโดยเฉพาะว่าส่งผลดีต่อสุขภาพจิต สามารถสื่อสารผ่านแกนลำไส้-สมอง ซึ่งมีประโยชน์สำคัญหลัก ๆ 2 เรื่อง ดังต่อไปนี้
- ลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ที่ทำให้สมองตื่นตัว
- เพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท (เซโรโทนิน) ที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น
Probac Mood คำตอบสำหรับคนทำงานหนักที่นอนไม่หลับ
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาตัวช่วยที่แก้ปัญหา งานหนักนอนไม่หลับ จากความเครียดสะสม Probac Mood คือผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์นี้โดยเฉพาะ โดย Probac Mood ใช้นวัตกรรมไซโคไบโอติกสายพันธุ์ แล็กโทบาซิลลัส แพลนทารัม PS128 (Lactobacillus plantarum PS128) ที่มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมองโดยตรง ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่าง ดังต่อไปนี้
- ลดความเครียดสะสม: PS128 ช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้สมองที่ "เปิด" ตลอดเวลาจากเรื่องงาน สามารถ "ปิดสวิตช์" ได้ง่ายขึ้น
- เพิ่มสารช่วยนอนหลับ: ช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนินและโดพามีน ทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ลดอาการคิดฟุ้งซ่านก่อนนอน
- คุณภาพการนอนที่ดีขึ้น: เมื่อความเครียดลดลงและสารสื่อประสาทสมดุล คุณจะนอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมาสดใส ไม่เพลีย แม้จะต้องไปทำงานหนักต่อ
การเลือกใช้ Probac Mood จึงเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุของวงจร "งานหนัก-เครียด-นอนไม่หลับ" ช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
สรุป
อาการนอนไม่หลับเมื่อต้องทำงานหนักไม่ใช่เรื่องที่ควรปล่อยปละละเลย การปรับพฤติกรรม เช่น พยายามแบ่งเวลาพักผ่อน และงดเล่นมือถือก่อนนอน เป็นสิ่งจำเป็น แต่สำหรับคนทำงานออฟฟิศที่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การดูแลจากภายในด้วย "ไซโคไบโอติก" อย่าง Probac Mood (PS128) ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกทางวิทยาศาสตร์ ที่จะช่วยตัดวงจรความเครียดและคืนการนอนหลับที่มีคุณภาพให้คุณกลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ